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【消息】减肥食物热量排行榜减肥食物热量表大全减肥食物排行榜

发布时间:2020-12-25 17:14:07 阅读: 来源:中开泵厂家

减肥食物热量排行榜:西红柿/圣女果

卡路里(热量)含量:19大卡/100克

西红柿有丰富的食物纤维、还含有茄红素、柠檬酸,可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1,可以促进肠胃蠕动。减肥食物排行榜中,西红柿排第一是理所当然的。(相关链接:西红柿减肥法三天瘦八斤)

减肥食物热量排行榜:菠菜

卡路里(热量)含量:24大卡/100克

据瑞典隆德大学的一项研究发现,食用菠菜会使减肥效果提升43%。据了解,这项研究是以38名肥胖女性为对象来进行的。因为菠菜可以有效促进荷尔蒙的生成,而生成的荷尔蒙会向大脑发出“吃饱”的指令,使人处于一种饱的状态。

减肥食物热量排行榜:韭菜

卡路里(热量)含量:26大卡/100克

韭菜中含有丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾。女性比男性更适合吃韭菜,因为韭菜能够改善女性常见的便秘现象,自然也能起到减肥的作用。

减肥食物热量排行榜:西兰花

卡路里(热量)含量:33大卡/100克

西兰花富含膳食纤维,有益消化,防止便秘,降低血糖,防止过量饮食,进而达到减肥的目的。营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“超级食物”。多项研究已发现,经常吃西兰花有助于降低前列腺癌、结肠癌、乳腺癌、肺癌和皮肤癌的发病危险。(相关链接:西兰花减肥餐的做法)

减肥食物热量排行榜:草莓

卡路里(热量)含量:30大卡/100克

草莓热量低,虽然其纤维、碳水化合物等大部分和减肥相关的营养数值都较低,但是含有维生素C较多,比橙高40%左右,适宜减肥期间食用。减肥食物热量表大全,不能少了小小的减肥水果——草莓。

减肥食物热量排行榜:脱脂牛奶

卡路里(热量)含量:43大卡/100克

牛奶富含了动物蛋白质、钙、铁,还有多种氨基酸、乳酸、矿物质以及维生素等,可以减轻我们的饥饿感,增加肌肉。其实牛奶的蛋白质含量都不高,但乳品内的钙及乳清蛋白都有助于燃烧我们体内的多余脂肪。

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