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【消息】瘦手臂最有效的方法有氧减肥瑜伽经期不用愁

发布时间:2021-01-03 00:50:21 阅读: 来源:中开泵厂家

前言:大家都知道手臂使身上最容易堆积赘肉的地方之一,特别是在夏天这个“能露则露”的季节,MM们想要瘦手臂不妨通过减肥瑜伽来试试。一定还有妹子在疑惑,难道经期也可以做瑜伽吗?当然可以!不过MM们要注意,我们要在大姨妈快走的最后几天做这套动作,量大的时候不宜用瑜伽减肥哦!

经期减肥瘦手臂一

【简易鳄鱼式】

1、双手撑在地上,双腿自然张开,双手与肩同宽,双腿与骨盆同宽,膝盖的触地位置在骨盆的后方,视线朝前看。

2、手肘弯曲,胸口向下压,让胸口尽量靠近地面,但是不触碰到地面。腹部收紧,深呼吸之后做回动作1。

3、将双手伸直,头部埋下,紧贴住地面,臀部向下沉,采用婴儿式的休息动作。该动作反复做10--15次。

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经期减肥瘦手臂二

【简易桌式】

1、让身体保持坐姿,双手放在骨盆后方,之间朝向臀部方向,掌心朝下。双脚屈膝,与骨盆同宽,脚紧踩地面。深呼吸的同时,将身体推高,肩膀向后拉,视线看向前方。

2、脚紧紧踩住地面,臀部向上提,让大腿、肚子、胸部在一条直线上,双手和双脚用力支撑身体,下巴向下收,吐气放松回到动作1,反复此组动作10--15次左右。

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经期减肥瘦手臂三

【伸展手臂线条】

1、盘腿坐下,将脊椎打直,双手用力向上举,掌心相向。

2、保持背脊停止,让右手手肘弯曲,尽量去摸肩胛骨中央位置。左手扶住右手肘,轻轻拉动,让右手臂更加贴近耳朵。反复此组动作10--15次左右。

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